Consejos para cuidar la visión ante los apagones

 

Este 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Visión, una fecha destinada a resaltar la importancia de cuidar la salud ocular en todo momento. Según datos de la OMS, más de 2.200 millones de personas en el mundo padecen problemas de visión, ya sea cercana o lejana. De al menos 1.000 millones de esos casos, la discapacidad visual podría haberse prevenido con cuidados adecuados y un diagnóstico a tiempo.

En Ecuador, la crisis energética ha provocado frecuentes cortes de luz durante este año, con los mayores problemas presentándose en los últimos meses debido a la escasez de lluvias. Aunque la situación ha mejorado con las recientes precipitaciones, los cortes de energía persisten de manera moderada, afectando diversas actividades, entre ellas el desarrollo normal de tareas que requieren una iluminación adecuada.

El doctor Pedro Grijalva, oftalmólogo del Hospital de los Valles, advierte que la falta de luz durante un apagón puede tener un impacto significativo en la salud visual. “Cuando una persona realiza actividades visuales prolongadas en condiciones de poca iluminación, se produce un esfuerzo visual llamado astenopía acomodativa. Esto genera síntomas como fatiga ocular, dolores de cabeza, ardor en los ojos y sequedad. Afectando no solo a la calidad de la visión, sino también el bienestar general”, señala el especialista.

Aunque no hay evidencia concluyente de que forzar la vista en ambientes oscuros provoque daños permanentes, se ha observado que trabajar con poca luz puede contribuir al desarrollo de defectos refractivos como la miopía y el astigmatismo. A largo plazo, existe un mayor riesgo de desarrollar afecciones más graves, como cataratas, glaucoma y maculopatías.

El Dr. Grijalva recomienda evitar actividades que demanden un esfuerzo visual significativo durante los apagones. Lo ideal, señala, es aprovechar la luz natural durante el día y, si es necesario trabajar de noche, utilizar iluminación cálida para reducir el esfuerzo ocular. Además, destaca la importancia de evitar el uso prolongado de luces LED, ya que estas emiten luz azul, perjudicial para la vista.

El uso de dispositivos móviles o tabletas en ambientes oscuros durante los apagones es particularmente dañino, ya que obliga a los ojos a adaptarse al brillo de la pantalla, causando fatiga visual. Por ello, el especialista subraya la necesidad de limitar el tiempo de exposición a estos dispositivos y, si es indispensable su uso, contar con protección adecuada, como lentes con filtro de luz azul.

Para quienes ya tienen problemas visuales, el médico sugiere varias medidas preventivas como:

·         Evitar el trabajo visual en ambientes mal iluminados

·         Usar lentes con corrección óptica adecuada y filtros protectores

·         Reducir el tiempo de trabajo en condiciones de poca luz

·         Es fundamental el uso de lubricantes oculares para prevenir la sequedad.

·         Usar luz cálida o natural para evitar el deslumbramiento cuando regresa la luz tras un apagón.

Además, el especialista resalta que es importante tomar descansos visuales regulares y parpadear con frecuencia para mantener la película lagrimal en buen estado. “Lo ideal es trabajar durante 15 a 20 minutos y luego hacer un descanso de cinco minutos para relajar los ojos y prevenir la fatiga visual”, puntualiza el médico.

En el Día Mundial de la Visión, es fundamental tomar precauciones durante los apagones para proteger la salud visual. Además, es recomendable realizarse chequeos oculares al menos una vez al año, lo que permite detectar cualquier afección a tiempo y prevenir problemas mayores.