Autocuidado: decisiones informadas para mejorar su calidad de vida
Con motivo del Día Internacional
del Autocuidado que se celebra cada 24 de julio, fecha que refleja la
importancia de cuidarnos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, presentamos
los beneficios que este tiene para el tratamiento de ciertas dolencias. Según
la Organización Mundial de la Salud (OMS), [1]el
autocuidado se refiere a una actitud activa y responsable hacia la calidad de
vida.
Es importante enfatizar
que el concepto de autocuidado está relacionado con las acciones que se realizan a diario para aumentar
el bienestar y prevenir la aparición de algunas enfermedades, ya sea a través
de la implementación de hábitos de vida saludable, como el ejercicio regular y
la buena alimentación, evitando
actitudes de riesgo para la salud (como fumar o beber alcohol en exceso, por
ejemplo), y teniendo buenos hábitos de higiene.
Otras acciones que forman parte del autocuidado son la toma de decisiones
informadas sobre el uso de medicamentos de venta libre, que permiten la adopción de tratamientos con seguridad, calidad y eficacia
comprobadas, para atender los síntomas y dolencias menores ya diagnosticadas o
conocidas, como dolores de cabeza, resfriados y dolor de espalda, o como una
herramienta para reducir el riesgo de enfermedades, como es el caso de las
vitaminas y antioxidantes.
El dolor de cabeza
es una molestia que afecta a casi todas las personas por lo menos una vez en la
vida y se produce por factores externos, internos y hasta psicológicos. El
dolor por lo general va de la mano con malestares secundarios, convirtiéndolo
en un trastorno de una gran amplitud.
Entre los
estímulos externos que producen este padecimiento se encuentran: la exposición
a temperaturas extremas, variaciones en la presión del aire en vuelos en avión,
luces brillantes, ambientes ruidosos, olores o sonidos fuertes. Por su parte, algunos
de los factores internos comunes son, por ejemplo: alteraciones hormonales,
cambios de horario en el sueño, irregularidad en las comidas, congestión nasal
o ingesta de alcohol. Finalmente, entre las afectaciones psicológicas que sin
duda pueden comenzar una cefalea están el estrés, conflictos emocionales o
depresión; condiciones que se han intensificado desde el inicio de
la pandemia por Covid-19.
La IHS o
Sociedad Internacional de la Cefalea[2],
ha identificado al menos 165 tipos diferentes de dolores de cabeza. De estos, una
de las más fuertes es la migraña, que suele presentar síntomas
anticipados como cansancio, irritabilidad, ansiedad, náuseas, vómito, falta de
apetito e hipersensibilidad al ruido y la luz. Una vez con el dolor, otros
síntomas se manifiestan como afectaciones en la visión, hormigueo en manos y
pies, adormecimiento de las piernas y hasta dificultades
en el habla.
El doctor Jaime
Bonilla, Asesor Médico de Bayer, señala que existen alrededor de 120 millones
de personas que sufren de migrañas alrededor del mundo con cerca de 1.400
millones de ataques al año. Además, las mujeres son quienes padecen esta
afectación 3 veces más que los hombres.
Si bien no se habla de
los dolores de cabeza como una enfermedad sino como una alteración o
afectación, es posible tratarlos, aliviarlos y prevenirlos. Bonilla recomienda
identificar aquellos factores que la desatan e implementar hábitos de vida
saludable, realizar técnicas de relajación como actividad física, meditación o
yoga y utilizar ciertos medicamentos de venta libre para reducir su frecuencia
y severidad, es decir practica el autocuidado como forma de vida.
Entre los medicamentos
recomendados por la Sociedad Alemana de la Migraña y la Cefalea[3],
el ácido acetilsalicílico ocupa el primer lugar para el tratamiento del dolor
de cabeza en una dosis recomendada de 1.000 miligramos para ataques agudos. Su acción
bloquea la producción de las prostaglandinas en el cuerpo, sustancias químicas
que se activan en presencia de algún estímulo nocivo y ocasionan el dolor,
reduciendo su fuerza y produciendo alivio en el paciente.
El doctor
Bonilla, menciona que “un gran número de
pacientes que ya conocen su enfermedad y saben cómo manejarla, obtienen alivio
con analgésicos como el ácido acetilsalicílico, preferiblemente si tiene
cafeína en su composición para potenciar su efecto”. En los casos de grado
mayor, es necesario utilizar medicación especializada con ciertos componentes
adicionales que combaten el dolor dependiendo la patología.
En casos como la
migraña, el especialista resalta que es importante tener en cuenta que, aunque
no tiene cura, la ciencia ha avanzado mucho en su tratamiento, especialmente en
el desarrollo de nuevos esquemas de prevención. Sin embargo, es importante consultar a
su médico siempre que tenga dudas o no esté seguros de lo que sucede, respecto
a la enfermedad o tratamiento.
Por eso, el autocuidado
desde la visión de OMS (Organización Mundial de la Salud) predica la
automedicación responsable de medicamentos de venta libre (OTC), lo que genera
una disminución sustancial de los costos para el sistema de salud, optimiza los
recursos gubernamentales, disminuye los costos para los usuarios y mejora la
calidad de vida con productos destinados a reducir el riesgo de enfermedades.
Bayer mantiene su
compromiso con la salud de los consumidores y cree firmemente en el poder del
autocuidado y en la necesidad de promover que más personas tengan acceso al
sistema de salud para alcanzar el 3er Objetivo del Desarrollo Sostenible de
Naciones Unidas: Salud y Bienestar.
[1] Organización Mundial de la Salud https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/325480/9789241550550-eng.pdf?ua=1
[2] International Headache
Society https://ichd-3.org/classification-outline/
[3] Ensayos controlados de casos agudos para el tratamiento de los ataques
de migraña en adultos: Cuarta edición https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0333102419828967
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