Las emociones durante el ciclo menstrual: Una experiencia natural sin comparación

 

Hoy por hoy, las mujeres de varias las edades se encuentran en la búsqueda de conciencia y comprensión alrededor del ciclo menstrual. Estas etapas llevan consigo diferentes síntomas y diversas emociones que muchas veces y, aunque no se lo crea, modifican su día a día. Actualmente, existen grupos, asociaciones y talleres que impulsan el cocimiento acerca de la menstruación. Un ejemplo de ello es Nosotras, una marca de Essity, que conoce y asesora a la mujer y se conecta con ella, entendiendo que en esta fase ella busca estar mucho más segura y cómoda.

 

Según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), el ciclo menstrual promedio dura aproximadamente 28 días, pero puede variar significativamente de una mujer a otra. Durante este tiempo, la persona experimenta una serie de cambios hormonales que influyen en sus emociones.

 

El conocimiento de estas fases es esencial para el autocuidado. La comprensión de los cambios que se producen sobre el estado de ánimo y el entendimiento de las transformaciones físicas que se generan en esta fase, permiten naturalizar y abordar con empatía las condiciones y experiencias que vive una mujer a lo largo de su periodo. “Es importante que se realicen charlas educativas de estas fases ya que la fluctuación emocional de la mujer abarca un periodo de 28 días”, recalca la psicóloga y psicoterapeuta Isabela Guzmán.

 

Durante las fases premenstrual y menstrual, es común que las mujeres experimenten una amplia gama de emociones, que van desde la irritabilidad, la tristeza, la ansiedad y la sensibilidad aumentada. Para Guzmán, estos cambios emocionales son normales, sin embargo, para algunas mujeres pueden ser abrumadores y afectar su calidad de vida, por esta razón, se deben tomar ciertas acciones.

 

Además, existen algunas estrategias tanto físicas como emocionales que pueden ser de utilidad para las mujeres durante su ciclo menstrual. Entre ellas, la práctica regular de ejercicio físico, la adopción de técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda, así como mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Otro punto que se debe tomar en cuenta son los productos adecuados para el ciclo como toallas que sean seguras y cómodas.

 

El apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud también es importante. Hablar sobre las sensaciones puede ayudar a reducir el tabú y promover un mayor entendimiento y empatía. “Desde Nosotras se trabaja cada año en charlas educativas para que las esta temática deje de ser un tabú y que las mujeres puedan hablar abiertamente”, mencionó Paola Mena, Gerente de Marca.

 

Por otro lado, el autoconocimiento es fundamental para que cada mujer reconozca sus diferentes estados. A continuación, se presenta algunas emociones comunes en las diferentes fases:

 

1.    Fase Folicular (Días 1-14):

·         Energía y vitalidad: los niveles de estrógeno aumentan, lo que puede generar una sensación de bienestar.

·         Creatividad y Sociabilidad: se experimenta un mayor deseo crear y socializar.

2.    Fase Ovulatoria (Días 14-16):

·         Confianza y deseo: La hormona estradiol estimula la serotonina y la dopamina, relacionadas con el bienestar y el placer.

3.    Fase Lútea (Días 16-28):

·         Cambios de humor: los estrógenos y la progesterona disminuyen antes de la menstruación, esto puede causar tristeza, irritabilidad, ansiedad y problemas para dormir.

 

Al conocer el ciclo, también es fundamental optar por aliados que ayuden a sobrellevar la menstruación con el fin de que nada interfiera con las actividades diarias, a eso se le suma no tener accidentes como manchas inesperadas en la ropa. Como toallas Nosotras Básica Natural que a más de ser accesible económicamente es suave y más gruesa, además cuentan con una cubierta tipo algodón con aloe vera y manzanilla que humectarán la zona V y brindarán suavidad y comodidad al contacto con la piel.

 

La menstruación consciente es una herramienta poderosa para el bienestar físico, emocional y social de las personas menstruantes. “Es fundamental conocer nuestro ciclo menstrual ya que nos empodera y nos permite vivir esta etapa de manera más saludable. Al contar con los aliados adecuados ayudarán a que cada etapa pase desapercibida como es el caso de Nosotras Básica Natural”, finalizó Mena.