Los 3 principales beneficios de las bebidas de avena en la salud
Los estilos de vida y las necesidades nutricionales de las personas han
ido evolucionando en los últimos años. Eso ha tenido un efecto directo en el
tipo de alimentos que buscan consumir a diario, pues la ciudadanía demanda
alternativas saludables y que aporten los nutrientes necesarios para mantener a
su organismo sano y con la energía necesaria para desempeñar sus actividades
diarias.
En
este escenario aparecen las bebidas de avena, cuyo ingrediente principal es justamente la avena,
un cereal que aporta enormemente al bienestar de quienes lo consumen. “Este es un alimento completo rico en fibra
y fácil de digerir que otorga minerales folatos, magnesio y hierro, contribuye
al cuidado de la salud cardiovascular”, señala la Dra. Adriana Brito,
nutricionista de Vita Alimentos.
El consumo regular de bebidas de avena puede generar efectos positivos
en las personas, por lo cual la representante de Vita explica a continuación
sus principales beneficios en la salud:
●
Contribuye
a reducir el colesterol LDL o “malo”.
●
Combate
el estreñimiento.
●
Ayuda
al correcto desarrollo de los huesos.
●
Favorece
una digestión más ligera.
●
Protege
nuestro sistema nervioso.
●
Controla
los niveles de azúcar en sangre.
●
Favorece
la sensación de saciedad.
Sobre los
componentes de las bebidas de avena
○
El aporte
nutricional de una bebida como Vita
Avena incluye fibra, proteína, carbohidratos, antioxidantes y vitaminas,
entre otros, con variaciones que dependen de su presentación. Su sabor,
particularmente, es como el de la avena hecha en casa, incluso es libre de colorantes y saborizantes
artificiales.
○
En el caso de Vita Avena con leche y canela, que
cuenta con una infusión natural de canela, sus bondades incluyen 1 gr de fibra
y 5 gr de proteína por cada 240 ml.
○
Por su parte, Vita Avena con frutos rojos contiene 2
gr de fibra dietética y 15 gr de carbohidratos. Adicionalmente, la pulpa
natural de mora, arándanos, frambuesas, y su infusión natural de flor de
Jamaica proporcionan grandes cantidades de antioxidantes. “Esta es una alternativa ideal para veganos e intolerantes a la
lactosa, pues no contiene leche”, remarca la experta.
○
También está Vita Avena con maracuyá y naranjilla,
que tampoco se elabora con leche, y cuya pulpa 100% natural de estas frutas es
una buena fuente de vitamina A, vitamina C, potasio y fósforo.
Sobre los
beneficios de las bebidas de avena para la salud
- Complementan la hidratación diaria. “Se
sabe que la hidratación es fundamental para el óptimo funcionamiento de
cada órgano del cuerpo, y estas bebidas pueden ser grandes aliadas,
especialmente para quienes no consumen la cantidad mínima de agua
recomendada”, manifiesta la Dra. Brito.
- Son un gran recurso energético posterior a
la actividad física. Los
hidratos de carbono presentes en la avena permiten obtener la máxima
energía, lo cual es especialmente importante después de tener un desgaste
físico producto de la práctica de actividades físicas y/o deportes. “Una muy buena alternativa,
particularmente para niños y adolescentes que realizan actividades
extracurriculares, es Vita Avena de 200ml, pues esta presentación es fácil
de llevar y está lista para tomarse”, recomienda la especialista.
- Mejora el tránsito intestinal. La fibra soluble de las bebidas de avena
facilita la formación de un gel en el tracto intestinal, que permite una
mejor absorción de nutrientes. “Esto,
a su vez, reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en el
plasma sanguíneo, disminuyendo también el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares”, puntualiza la nutricionista de Vita.
Otras
consideraciones
●
Las diferentes
presentaciones de Vita Avena tienen un equilibrio entre el azúcar y el edulcorante
no calórico. “Esto significa que no
existe un exceso de calorías en estas bebidas, por lo que son excelentes para
conservar los niveles adecuados de glucosa en sangre y evitar el incremento en
el peso”, explica Brito, quien añade que el aporte de azúcar es de 17 gr
por cada 240 ml.
●
El consumo
diario recomendado de Vita Avena es de entre 1 y 2 porciones de 240 ml cada
una, tomando en cuenta los requerimientos diarios de hidratación, fibra,
calcio, niveles energéticos y antioxidantes necesarios para reforzar la
inmunidad y la microbiota intestinal. “No
existe diferenciación por grupo etario, puesto que las bondades de este
producto lo hacen apto en las mismas cantidades para todas las edades”,
remarca la experta, señalando que, únicamente en el caso de los niños, debido a
su capacidad gástrica, la cantidad sugerida es de 1 porción de 240 ml al día.
●
Al ser una
bebida 100% natural, libre de colorantes y saborizantes artificiales,
cualquiera de las variedades de Vita Avena constituye un producto ideal para acompañar
las comidas del día, pues a más de ser una gran fuente de energía y fibra,
tiene un delicioso y refrescante sabor, un aroma incomparable, y una textura
única, como hecha en casa, que, en conjunto, complacerán los paladares de
quienes la consuman.
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