Salud masculina: Siete consejos prácticos para su estabilidad

La coyuntura Covid-19 y la fecha conmemorativa del del Día del Padre revelan datos importantes para tomar medidas preventivas para la salud masculina en Ecuador, más allá de la tradición comercial que es lo habitual. Lo respalda cifras del Ministerio de Salud Pública (MSP); la entidad señala que, desde febrero de 2020 a junio de 2021, el 51,3% de contagiados con COVID-19 son hombres y el 48,7% mujeres. 

En este caso es importante que los hombres adopten hábitos preventivos y saludables para mantener un equilibrio físico, mental y emocional. De acuerdo con el Médico Familiar Donald Ford, de Cleveland Clinic, los hombres tienen un envejecimiento saludable si no son fumadores, evitan el consumo excesivo de alcohol, mantienen una dieta y un peso saludable, y tienen un sistema de apoyo sólido.

El deterioro de la salud masculina afecta a múltiples partes del funcionamiento del cuerpo, de hecho, existen siete áreas comunes que se ven más afectadas, es por eso, necesario seguir los siguientes consejos para contraatacar las dolencias de la edad: 

 

1.   Las enfermedades cardiacas y la presión arterial alta

Al pasar los años, aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas y presión arterial alta. Según el doctor Ford, los hombres de 60 años tienen un 75% de riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca, riesgo que en las mujeres se observa a partir de los 80 años. 

Para prevenir este tipo de enfermedades se recomienda mantener bajo control la presión arterial alta y el colesterol. Una forma de contrarrestar estos síntomas es manteniendo una vida activa, comiendo saludable y dejando de fumar en caso de hacerlo. 

 

2.   La mente

El cerebro es un órgano complejo que con la edad va cambiando y perdiendo sus neuronas, afectando principalmente a la memoria, la función cognitiva y el tiempo de reacción. Por ende, es fundamental mantener a la mente activa mediante la ayuda de ejercicios mentales, actividades sociales, música, pasatiempos, entre otras actividades. 

3.   El Metabolismo

Los cambios en el metabolismo y el funcionamiento hormonal pueden confluir en el aumento de peso y en ocasiones, en una pérdida de peso. Para reestablecer un ciclo circadiano, es importante establecer una rutina para dormir y para despertarse manteniendo un horario fijo. Además, si durante el día se toma una siesta considere en reducirlas para que durante la noche pueda dormir placenteramente. 

4.   La Testosterona

Los niveles bajos de testosterona o “T baja” que requieren tratamiento son casos muy raros y generalmente se presentan en hombres que padecen enfermedades crónicas. Este síntoma también se puede presentar en hombres que han realizado un uso prolongado de drogas como opiáceos o esteroides. Otros síntomas asociados con los niveles bajos de testosterona son la fatiga y la pérdida de la libido que generalmente se deben a factores físicos o psicológicos. Para contrarrestar estos síntomas se aconseja realizar ejercicio habitualmente y dormir 8 horas diariamente. 

5.   La piel

Con el paso de los años, la piel puede presentar varios síntomas tales como la perdida de grosor y elasticidad, haciéndose más frecuente las lesiones cutáneas como las manchas solares. Ante estos cambios es necesario estar atentos, pues si las lesiones cutáneas cambian su forma, textura, tamaño y color es necesario acudir a un médico.

6.   Próstata

El tamaño de la próstata puede aumentar con el paso del tiempo, provocando un menor flujo de orina y a la vez reduciendo la cantidad de veces en que el hombre va al baño. Estos síntomas pueden estimular una mayor probabilidad de contraer infecciones urinarias o prostatitis. Por lo cual, se sugiere mantener citas de rutina con su médico de cabecera y en caso de presentar un signo de irritación o dolor acudir inmediatamente a un especialista. 

7.   Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que tiende afectar la salud masculina en los hombres adultos. De hecho, existe mayor riesgo de fractura por fragilidad ósea en los hombres más que en las mujeres. Para prevenir esta enfermedad es recomendable evitar fumar o bebe en exceso. Además, se aconseja realizar ejercicio regularmente para fortalecer los huesos de nuestro cuerpo. 

Para mantener un envejecimiento óptimo es necesario realizarnos mensualmente exámenes de salud adecuados. 

De acuerdo con el Dr. Ford, a medida que los hombres se acerquen a los 50 años, también necesitan evaluar enfermedades como el cáncer de colon y de próstata. 

Asimismo, se aconseja revisar la dieta que se mantiene a medida en que se envejece, puesto que la dieta que se mantiene a los 20 años puede que ya no funcione cuando una persona tenga 50 años. Por otro lado, el Dr. Ford señala que los suplementos generalmente son innecesarios, y que la mejor opción siempre será obtener los nutrientes que el cuerpo necesita a través de una dieta saludable y actividad física.