CLAVES NUTRICIONALES DESDE LA PRECONCEPCIÓN HASTA LA LACTANCIA

 La alimentación durante la preconcepción y el embarazo es fundamental para garantizar un desarrollo saludable del bebé y el bienestar de la madre. En la etapa previa a la concepción, es recomendable que las mujeres consuman una dieta equilibrada, rica en ácido fólico, hierro y vitamina D, estos nutrientes juegan un papel crucial en la formación de células sanguíneas y el desarrollo del embrión, lo que ayuda a prevenir defectos congénitos y complicaciones durante el embarazo.

Los requerimientos nutricionales durante la gestación cambian para apoyar el crecimiento fetal saludable. El calcio, las proteínas y los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo de los huesos, músculos y el cerebro del bebé, junto a una alimentación balanceada. Además, la ingesta de alimentos ricos en fibra y una adecuada hidratación ayudan a prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Es fundamental que la dieta sea variada y equilibrada, incorporando frutas, verduras, cereales integrales, y grasas saludables.

En la etapa de la lactancia, la demanda energética de la madre aumenta, ya que la producción de leche requiere una mayor cantidad de calorías y nutrientes. Las madres lactantes deben asegurarse de consumir suficientes proteínas, calcio, y vitamina A, esenciales para la calidad de la leche materna junto a una buena hidratación, ya que la leche materna está compuesta en un 90% por agua.

"Una nutrición adecuada durante la preconcepción, el embarazo y la lactancia es esencial para la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Mantener una dieta equilibrada y utilizar suplementos específicos puede hacer una gran diferencia en la experiencia de la maternidad”, afirmó el Dr. Fernando Montaño, Asesor Médico de Nestlé Nutrition.

Finalmente, durante todo este proceso, se recomienda evitar el consumo de alcohol, y cafeína en exceso. Adoptar un enfoque integral en la nutrición y la preparación no solo protege la salud de la madre, sino que también sienta las bases para un desarrollo saludable del bebé, promoviendo una experiencia positiva y enriquecedora durante toda la maternidad.